Trong hai lần thực hành thiền hôm nay của bạn, hãy thực hành sự tâm lặng trong 15 phút. Bắt đầu bằng cách hít thở sâu ba lần rồi tập trung vào một điểm bên trong. Đó có thể là một điểm tưởng tượng hoặc có thể là một điểm trong cơ thể của bạn. Với mắt nhắm, đơn giản dành toàn bộ sự chú ý của bạn vào điểm này, mà không phán xét và đánh giá. Đừng nản lòng nếu những nỗ lực ban đầu có vẻ khó khăn. Việc bắt đầu bất cứ điều gì quan trọng trong cuộc sống có thể khó khăn lúc đầu, nhưng nếu bạn kiên trì, bạn sẽ đạt được mục tiêu lớn lao này, vì trong sự tâm lặng, mọi thứ có thể được biết.
Bài thực hành 8: Hai lần thực hành, mỗi lần 15 phút.
