Krok 8 Dzisiaj będę wyciszony.

Dzisiaj w trakcie swoich dwu praktyk medytacyjnych przez 15 minut zaprawiaj się w wyciszeniu. Rozpocznij od wzięcia trzech głębokich wdechów, a następnie skoncentruj się na wewnętrznym punkcie. To może być zmyślony punkt lub może to być punkt w twoim ciele fizycznym. Mając oczy zamknięte, po prostu poświęć temu całą swoją uwagę bez osądu i oceny. Nie zniechęcaj się, jeżeli pierwsze próby okażą się trudne. Zaczynanie czegokolwiek istotnego w życiu może być na początku trudne, ale jeśli wytrwasz, osiągniesz ten wielki cel, albowiem w spokoju wszystko może być znane.