في الفترتين المخصصتين اليوم لتدريبك على التأمل، تدرب على السكون لمدة 15 دقيقة. ابدأ بأخذ ثلاثة أنفاس عميقة ثم التركيز على نقطة داخلية. قد تكون نقطة متخيلة أو قد تكون نقطة في جسمك المادي. بعينين مغمضتين، وجه ببساطة كامل انتباهك لهذا، دون أي حكم أو تقييم. لا تشعر بالإحباط إذا بدت المحاولات الأولى صعبة. بدء أي شيء مهم في الحياة قد يكون صعبا في البداية، لكن بالإصرار، ستبلغ هذا الهدف العظيم، لأنه في السكون يمكن معرفةُ كل الأشياء.
التدريب 8: فترتا تدريب مدة كل منهما 15 دقيقة.
