Øv dig i at være stille i dine to meditationsøvelser i dag, hver på 15 minutter. Begynd med at tage tre dybe åndedrag og fokusér derefter på et indre punkt. Det kan være et imaginært punkt, eller det kan være et punkt i din fysiske krop. Uden at dømme eller vurdere, giv, med lukkede øjne, dette din fulde opmærksomhed. Bliv ikke nedslået, hvis tidlige forsøg viser sig vanskelige. At begynde på noget vigtigt i livet kan være svært i begyndelsen, men hvis du er vedholdende, vil du nå dette store mål, for i stilhed kan alle ting kendes.
Øvelse 8: To 15-minutters øvelsesperioder.
