Dalam dua latihan meditasi Anda hari ini, berlatihlah keheningan selama 15 menit. Mulailah dengan menarik tiga napas dalam-dalam dan kemudian fokuskan pada suatu titik internal. Boleh titik imajiner atau boleh titik dalam tubuh fisik Anda. Dengan mata tertutup, cukup berikan ini perhatian penuh Anda, tanpa penilaian dan evaluasi. Janganlah berkecil hati jika upaya awal ternyata sulit. Memulai sesuatu yang penting dalam kehidupan bisa sulit pada awalnya, tetapi jika Anda bertahan, Anda akan mencapai tujuan agung ini, karena dalam keheningan segala sesuatu dapat diketahui.
Latihan 8: Dua periode latihan 15 menit.
