Oggi nei tuoi due esercizi di meditazione, esercita la calma per 15 minuti. Inizia con 3 respiri profondi e poi focalizzati su un punto interiore. Può essere un punto immaginario o può essere un punto nel tuo corpo fisico. Con gli occhi chiusi, semplicemente offri a questo tutta la tua attenzione, senza giudizio o valutazione. Non scoraggiarti se i primi tentativi si dimostrano difficili. Iniziare qualcosa di importante nella vita può essere dapprima difficile, ma se perseveri, raggiungerai questo grande traguardo, perché nella calma tutte le cose possono essere conosciute.
Pratica 8: Due periodi di pratica di 15 minuti.
