تدرب اليوم على عدم لوم العالم، وعلى عدم الحكم على أخطائه الواضحة، وعلى عدم تحميل نفسك أو الآخرين مسؤولية هذه الأخطاء أيضا. انظر إلى العالم بصمت. اسمح لعقلك أن يكون ساكنا.
تدرب على هذا في بداية كل ساعة وشاهد العالم وعيناك مفتوحتان. وفي فترتي تدريبك الطويلتين، تدرب أيضا وعيناك مفتوحتان وأنت تنظر إلى العالم. لا يهم ما تنظر إليه، فالأمر كله سواء. سيكون تركيزك اليوم هو النظر دون حكم، لأن هذا سيطور قدراتك العقلية الحقيقية.
لذلك، في فترتي تدريبك اليوم، تدرب على النظر وعيناك مفتوحتان، وبالنظر من دون إصدار أحكام. انظر إلى بيئتك المباشرة. انظر فقط إلى الأشياء الموجودة بالفعل. لا تنخرط في الخيال. لا تجعل أفكارك تهيم في الماضي أو في المستقبل. كن شاهدا على ما هو موجود فقط. وعندما تطرأ أفكار تكون أحكاما، أصرفها ببساطة ولا تلق لها بالا، لأنك اليوم تتدرب على النظر — النظر دون حكم حتى ترى ما يحصل بالفعل.
التدريب 99: فترتا تدريب مدة كل منهما 30 دقيقة. وتدريب مرة واحدة لكل ساعة.
