제 29 계단 오늘 나는 앎에 대해 배우기 위해 나 자신을 지켜볼 것이다.

오늘 연습은 특별한 것으로, 당신의 생각과 행동을 되도록 많이 알아차리면서 하루 내내 자신을 지켜보라. 이런 자기관찰의 자질을 개발하려면, 당신은 되도록 판단하지 않아야 한다. 왜냐하면 판단이 관찰할 수 없게 하기 때문이다. 당신은 훨씬 더 객관적이 될 수 있도록, 마치 자신이 다른 사람인 것처럼 자신을 살펴보아야 한다.

오늘 우리는 정각마다 연습한다. 당신은 시간마다 자신의 생각을 관찰하고 그 당시 행동을 살펴보기 위해 점검해야 할 것이다. 이처럼 끊임없이 자신을 점검하면, 그 순간 일어나는 일을 더 깊이 체험할 수 있고, 당신 앎이 당신에게 유익한 영향을 훨씬 더 많이 주게 할 수 있다. 앎은 당신에게 필요한 것을 알고, 당신을 돕는 법을 알지만, 당신은 받는 법을 배워야 한다. 때가 되면, 주는 법도 배워야 한다. 그래야 당신이 더 많이 받을 수 있게 된다. 받는 것은 중요하다. 왜냐하면 받음으로써 당신이 줄 수 있으며, 주는 것은 이 세상에서 이루어야 할 성취의 본질이기 때문이다. 하지만 당신이 가난한 상태에서는 줄 수 없다. 그러므로 당신의 베풂은 당신이 자신의 내면에서나 다른 사람들과의 관계나 삶과의 관계에서 받는 능력을 길러 넘칠 만큼 받은 것에서 나온 진짜여야 한다.

시간마다 연습은 단 몇 분이면 되지만, 당신은 여기에 당신의 주의를 온전히 기울여야 한다. 연습을 위해 눈을 감지 않아도 된다. 그러나 눈을 감는 것이 나아 보이면, 그렇게 하는 것이 도움이 될 것이다. 당신은 다른 사람과 대화 중에도 연습할 수 있다. 실제로 이런 자기관찰을 방해하는 상황은 거의 없다. 연습에서 자신에게 단순히 이렇게 물어보라. "지금 내 기분이 어떠한가?", "나는 지금 무엇을 하고 있는가?" 이것이 전부이다. 그런 다음, 지금 해야 하는데, 하고 있지 않는 어떤 것이 있는지 느껴보라. 바로잡을 일이 없으면, 하던 것을 계속하라. 바로잡을 일이 있으면, 되도록 편하게 바로잡으라. 당신의 내적 안내체계가 당신에게 영향을 주는 것을 허용하라. 당신이 충동·두려움·야심에 지배당하지 않으면, 내적 안내체계는 그리할 것이다. 오늘 자신을 지켜보라.