През днешния специален ден за практика, наблюдавайте себе си и запазете съзнателността на вашите мисли и поведение, колкото е възможно повече. За да развиете самонаблюдението си, не трябва да осъждате, защото осъждането намалява вашата способност да бъдете наблюдателни. Вие трябва да изучавате себе си, както бихте сторили с някой, с когото можете да бъдете много по-обективни.
Трябва да се упражнявате всеки час днес. Всеки час трябва да проверявате вашите мисли и да наблюдавате вашето поведение. Това постоянно самонаблюдение ще ви позволи да сте по-ангажирани със сегашното ви изживяване и ще позволи на вашето Знание да практикува своето благотворно влияние върху вас в много по-голяма степен. Знанието знае от какво се нуждаете и как да ви служи, но вие трябва да се научите да го получавате. С времето, вие трябва да се научите да давате, за да получавате повече. Възможността ви да получавате е важна, защото по този начин можете да отдавате, а даването е основа на осъществяването в този свят. Но вие не можете да давате, ако сте в бедстващо положение. Следователно, вашето даване трябва да бъде истинско и породено от отзивчивостта, която сте култивирали в себе си, във вашите връзки с другите и с живота.
Във всяка сесия практикувайте няколко минути в пълна концентрация. Не е нужно да си затваряте очите, когато практикувате, въпреки че бихте могли, ако ви е удобно. Вие можете да практикувате, дори когато говорите с някой. На практика има много малко ситуации, в които не бихте могли да се самоанализирате. Когато се упражнявате се запитайте ”Как се чувствам?” и ”Какво правя сега?” Това е всичко. След това, почувствайте, ако има нещо, което трябва да сторите и което вие не правите. Ако няма нужда от корекции, продължавайте с това, което правите.Ако има неща за коригиране, направете го колкото е възможно по-бързо. Позволете на вътрешния си водач да ви въздейства, което е възможно, ако не сте ръководени от импулси, страхове или амбиции. Наблюдавайте себе си днес.
Упражнение 29: Почасови упражнения.
