Det er vigtigt at bruge og anvende øvelser, som kan bringe større klarhed og vished ind i dit liv. Øvelserne nedenfor stammer fra kapitlerne i De Store Bølger af Forandring og fra andre skrifter af MV Summers. Med enhver øvelse er det værdifuldt at øve med regelmæssige mellemrum over tid for at uddybe din erfaring. Disse øvelser opbygger den slags færdigheder og bevidsthed, som du vil få brug for til at forberede dig.
Der er mange øvelser her at vælge imellem. Hver enkelt er vigtig. Vælg det, der passer bedst til dine behov og interesser i dette øjeblik, men forsøm ikke de øvrige, for de er alle vigtige for at uddybe din forbindelse til Kundskab, det Vidende Sind i dig, og for at forberede dig på de Store Bølger af forandring.
~ Hvor du skal bo
Spørg dig selv: “Hvor bør jeg bo?” Bliv ved med at spørge, og skridtene vil begynde at vise sig, hvis der er nogen forandring, du må foretage i denne henseende. Du kan ikke spørge kun én gang. Du må spørge gentagne gange. Du må være med spørgsmålet. Du må leve med spørgsmålet og være åben, virkelig åben, over for det, der måtte blive vist dig, især hvis du allerede fornemmer, at der hvor du er, ikke er permanent, eller hvis du er bekymret for stedets levedygtighed som bosted i fremtiden.
Kapitel 2: De Store Bølger og Dit Liv
~ At genkende tegnene
For at begynde må du lære at blive stille og iagttagende—at se uden at dømme, at se uden at nå frem til konklusioner, at se efter tegn. Tegnene er ikke overalt, men de er talrige nok til, at hvis du er iagttagende og giver dig hen til at være iagttagende, mens du går gennem din dag, så vil du begynde at se ting, og de vil skille sig ud fra alt andet. De vil skille sig ud. De vil gøre større indtryk på dig end blot de sædvanlige fascinerende eller foruroligende ting, du måtte høre eller læse om. De vil gøre indtryk på dig på et dybere plan. Vær opmærksom. Skriv dem ned. Før en optegnelse over dem med dato, tidspunkt og sted, så du kan begynde at samle puslespillets brikker.
Kapitel 4: Friheden til at Bevæge Sig med Kundskab
~ Hvor du er nu
Den store evaluering begynder med at gøre status over, hvor du er nu—hvordan du bruger din tid, din energi, dit fokus og dine interesser.
- Hvor bliver dit liv givet bort?
- Hvad er det rettet mod?
- Hvor bliver det tildelt?
Du har kun så meget energi på en dag, så meget tid på en dag og så meget plads i dit sind til at overveje ting.
- Hvor går alt det hen nu?
- Hvad laver du?
- Hvad er dine prioriteter?
- Hvor vinder du energi i dit liv, og hvor mister du den?
- Til hvem mister du den, eller til hvad mister du den?
- Hvor føler du vished, og hvor føler du dig usikker?
- Hvilke relationer er du i nu, som giver dig en fornemmelse af vished og retning?
- Hvilke relationer slører den vished eller spærrer helt for den?
- Hvor er du lige nu?
- Hvem er du sammen med, og hvad laver du sammen med dem?
- Hvad ejer du, og giver det dig styrke eller tager det styrke fra dig?
- Hvad tror du på, og giver dine overbevisninger dig klarhed, eller er de en erstatning for Kundskab selv?
- Hvor går din tid hen?
- Hvis du sidder i meditation, hvad optager da dit sind?
- Hvor går dit sind hen, og hvilke problemer løser det?
Kapitel 5: Den Dybe Evaluering
~ Ejendele
Begynd da med de enkle ting. Gennemgå alt, hvad du ejer. Alt, hvad du ejer, selv ubetydelige ting, har en værdi for dig af en eller anden art og repræsenterer på en subtil måde en indflydelse. Hvis dit liv er fyldt med ting, der ikke har nogen nytte eller noget formål, så tager de i et vist omfang tid og energi fra dig. Du ejer dem stadig, og derfor er du stadig i relation til dem. De optager plads i dit hjem og i dit sind. Alt, hvad du ejer, må virkelig enten være grundlæggende praktisk og nødvendigt eller personligt meget betydningsfuldt, og den betydning må komme på en måde, der understøtter, hvem du er nu, og hvor du føler, du er på vej hen i livet.
Kapitel 5: Den Dybe Evaluering
~ At sortere i ejendele
Processen er en sortering, der bringer større objektivitet ind i dit liv—at se på hver eneste ejendel, du har, og spørge: “Er dette virkelig nyttigt for mig? Er det personligt betydningsfuldt for mig? Og styrker og uddyber det min bevidsthed om og forståelse af mig selv?”
Kapitel 5: Den Dybe Evaluering
~ Relationer
Med hensyn til de relationer, du vælger og udvælger for dig selv, må du vurdere hver enkelt: “Styrker denne relation mig eller svækker den mig? Bevæger dette menneske sig i den retning, som jeg må bevæge mig i? Har vi en større skæbne sammen, eller bør jeg slippe dette menneske, så det kan følge sin egen rejse i livet?”
Kapitel 5: Den Dybe Evaluering
~ At vurdere ubehaget
Sandheden er, at du ikke er, hvor du behøver at være i livet, og det ved du, og derfor føler du ubehag. Prøv ikke at slippe af med ubehaget, for det er et tegn i dig på, at dit liv må bevæge sig, at der er en forandring, som må bringes til veje, og at du må gøre det. Tillad dig selv at være med ubehaget. Mærk det. Se, hvad det fortæller dig. Se, hvor det fører dig hen. Hvor er ubehagets punkter? Hvor bliver løgnen levet i dit liv? Hvilke usandheder fortæller du dig selv om din relation til dette menneske, dette sted eller denne ting?
Kapitel 5: Den Dybe Evaluering
~ Hvad du skal holde øje med i verden
- Du må blive bevidst om situationer rundt om i verden vedrørende adgangen til mad og vand.
- Du må blive bevidst om forandringer i klimaet og deres virkninger på fødevareproduktionen i verden og på menneskers trivsel i både by- og landmiljøer.
- Du må være bevidst om politisk og økonomisk ustabilitet, og hvordan den viser sig visse steder.
- Du må være bevidst om ethvert udbrud af pandemisk sygdom.
- Du må være bevidst om konflikter, som fortsat findes, og om konflikter, som kan opstå i fremtiden. Når du ser på verden, så se efter disse ting. Vær blot vidne til dem og se, om der er nogen tegn. Ikke alt, hvad du ser på, er vigtigt. Ikke alt, hvad du ser på, vil være et tegn.
Kapitel 6: Relationer og de Store Bølger
~ At gøre det, du ved
Spørg dig selv: “Hvad må jeg gøre nu for at forberede mig selv og min familie?” Der er allerede ting, du ved, du må gøre. Måske har du vidst dem i nogen tid. Du må gøre dem nu. Gør i dag de ting, du ved, du må gøre, og i morgen vil du vide andre ting, du må gøre. Hvis du gør dem, vil du vide endnu flere ting, du må gøre. Det er ved at gøre, at du opnår større klarhed. At fuldføre de opgaver, du ved, du må gøre, viser dig de øvrige opgaver, der må fuldføres.
Kapitel 7: At Forberede Din Familie
~ Aktiver og forpligtelser
Du må tænke over disse ting nu—ikke følelsesmæssigt, men fornuftigt—og overveje dine fordele og ulemper ud fra, hvor du bor, hvordan du lever, og hvordan du bevæger dig omkring. Hvilke aktiver har du? Hvad er dine forpligtelser? Hvor stærk er din position? Har du brug for at ændre dine livsomstændigheder radikalt i lyset af de Store Bølger af forandring? Er det tilfældet, må du gøre det ret hurtigt, for disse ting tager tid, og tid er netop det, du ikke har meget af. Hvis der bliver mangel på brændstof, eller hvis prisen på alting stiger ud over, hvad du har råd til, hvad vil du så gøre?
Kapitel 8: Faren ved Isolation
~ At undslippe isolationen
Du må bygge bro over din isolation. Bliv involveret i dit lokalsamfund. Tal i dine kommunalbestyrelser og lokale myndigheder. Find ud af, hvad din by eller din nation gør for at forberede sig på disse store vanskeligheder. Læs, bliv oplyst, besøg mennesker, deltag. Undslip din isolation og din optagethed af dig selv. Bliv involveret. Bliv fortaler. Del åbenbaringen i denne bog med andre mennesker. Læs, hvad andre opdager, når de begynder at skelne de Store Bølger af forandring. Dette er sundt for dig. Det er forløsende for dig. Det vil give dig tillid, hvis du handler. Gør du intet, vil din tillid falde bort, og du vil synke ned i fortvivlelse. Da vil du være virkelig magtesløs og virkelig sårbar.
Kapitel 8: Faren ved Isolation
~ Farlige steder at bo
Hvis du bor i en ørkenegn af landet, må du måske flytte, da der måske ikke vil være vand til dig i fremtiden, og det kan blive meget vanskeligt for mad at nå frem til dit lokalsamfund. Bo ikke nær rindende vand, nær floder som vil gå over deres bredder under voldsomt vejr og skiftende klimaforhold. Det er klogt at flytte væk fra kystegne, som vil blive ramt af voldsomt vejr, og i mange tilfælde fra visse store byer, som vil blive udsat for ekstrem social uro.
Kapitel 8: Faren ved Isolation
~ Hvordan Kundskab taler til dig
Kundskab vil tale til dig gennem dine tanker, gennem dine følelser. Men den vil ikke tale gennem frygt, den vil ikke tale gennem fantasi, og den vil ikke tale til dine præferencer. Du må være åben og spørge Kundskab i dig selv: “Hvad må jeg gøre nu? Hvad er det næste skridt for mig? Hvordan skal jeg betragte netop denne situation? Hvilken beslutning bør jeg træffe vedrørende netop denne ting?”
Kapitel 8: Faren ved Isolation
~ At bringe spørgsmål til Kundskab
Her må du bringe alt til Kundskab. Spørg Kundskab: “Er dette en god idé?” Spørg Kundskab: “Bør jeg følge dette menneskes anbefalinger?” Måske vil du føle modstand; måske vil Kundskab tie. Begge dele viser, at du bør standse og ikke gå videre med den beslutning eller følge det menneske.
Kapitel 8: Faren ved Isolation
~ Mennesker og fællesskab
Gentænk dit liv—din relation til det sted, du bor, huset du bor i, dit arbejde, din transport, dine relationer.
- Hvem er vis blandt dem, du kender?
- Hvem har færdigheder?
- Hvem er stærk?
- Hvem kan møde de Store Bølger af forandring?
Find ud af, hvilke ressourcer dit lokalsamfund har.
- Hvad kan de bidrage med?
- Hvilke aktiver har de i virkeligheden, som kan understøtte dig og dit lokalsamfund?
Kapitel 8: Faren ved Isolation
~ Hvor du skal sætte din tro
- Dit spørgsmål er da: hvor vil du sætte din tro?
- Hvor er din tro sat selv lige nu?
- Hvad vil give dig sand styrke, tillid, mod og beslutsomhed?
- Hvad vil give dig kraften til at overvinde dine egne svagheder, din egen ærgerrighed, din egen hæmning og din frygt for andres misbilligelse?
- Hvad vil give dig kraften til at overvinde din sociale betingning for at møde et større behov og et større sæt af problemer?
- Hvad vil holde dig over frygt og håbløshed?
Kapitel 11: Hvor Vil Du Sætte Din Tro?
~ Indledende retningslinjer
“Anbefalinger til at leve i en verden af Store Bølger” er i virkeligheden kun indledende retningslinjer, fordi alles omstændigheder vil være noget forskellige, og fordi hvert menneske har en unik mission og et unikt formål i livet at opdage og opfylde. Så ud over at fastlægge de første skridt og bygge et grundlæggende fundament må du støtte dig til Kundskab i dig selv og til Kundskab i andre for at navigere gennem de foranderlige og usikre tider forude.
Kapitel 12: Dit Formål og Skæbne i en Foranderlig Verden
~ Vigtigheden af den indre forberedelse
Din indre forberedelse er her mere betydningsfuld end noget, du gør udadtil, for hvad du end gør udadtil, er det en midlertidig nødløsning. Du kan ikke oplagre mad til resten af dit liv. Du kan ikke beskytte dig mod enhver begivenhed og enhver eventualitet. Du kan ikke lægge lagre op til årtier. Og der vil ikke være noget sted på Jorden, som vil være helt sikkert eller uden for de Store Bølgers rækkevidde.
Kapitel 12: Dit Formål og Skæbne i en Foranderlig Verden
~ At kende sandheden
Der er tre stadier i at vide noget: at se, at vide og at handle. Den vidende del af dette, den anden del af processen, indebærer en dybere genklang og en selvransagelse. Man må spørge: “Er dette sandheden? Må jeg handle i forhold til dette?” Du kan endda indtage et standpunkt imod det, du ser, for at se, hvilken slags reaktion der opstår i dig. Du kan afprøve det på den måde. Du kan udfordre det. Men til sidst, hvis det er sandt, vil du se, at der er en stor vished om, at der må handles i forhold til det, du ser og ved.
Kapitel 14: At Se, Vide og Handle
~ At studere de Store Bølger af forandring
Man må være villig til at se, til virkelig at se på noget, til virkelig at se på de Store Bølger af forandring—at læse om dem, at undersøge dem, at se hvad de er, at lære mere om de Store Bølger, og hvordan de påvirker mennesker i verden i dag, og om deres mulighed for at ændre menneskehistoriens gang. Hvad er konsekvenserne? Mennesker har studeret dette. Intelligente mennesker har set på dette og advarer andre. Hvad betyder dette? Hvad er dets konsekvenser? Hvordan kan det ændre dit liv og andre menneskers liv?
Kapitel 14: At Se, Vide og Handle
~ At være med det, du ved
Så er der det at være med det, du ved og har set. “Hvad betyder dette virkelig for mig? Er dette virkelig sandt? Og hvad må jeg gøre?”
Kapitel 14: At Se, Vide og Handle
~ Hvad der undergraver din vished
Iagttag dig selv. Se, hvad dit sind fortæller dig. Lyt til de forskellige stemmer i dig. Bruger du fornuft eller følelser eller andres enighed eller autoritetsfigurer til at fraråde dig at være med noget, du ser? På hvilke måder undergraver du din vished og gør din egen erfaring ugyldig? Bruger du fornuft eller tro eller antagelser eller andre menneskers autoritet eller konvention eller historie—hvad bruger du til at forråde dig selv og din erfaring? Dette må du vide. Du må kende både dine styrker og dine svagheder. Du må kende dine tilbøjeligheder med hensyn til at se, at vide og at handle.
Kapitel 14: At Se, Vide og Handle
~ Hvad du vil følge
De Store Bølger af forandring er på vej. De bygger sig op. De dukker op i horisonten. De påvirker allerede millioner af mennesker over hele verden.
- Hvad vil du gøre nu?
- Hvad vil du følge?
- Hvilken stemme i dig selv vil du følge?
- Hvilken visdom hinsides dig selv vil du lytte til?
- Hvor meget mod vil du samle?
- Hvor langt vil du gå i din forberedelse?
- Hvor alvorligt vil du tage situationen?
- I hvilken grad vil du gå på kompromis med dig selv for at imødekomme andres hensigter eller forventninger?
Kapitel 14: At Se, Vide og Handle
~ At forberede dine børn
Du må forberede dine børn, for de vil leve i og træde ind i en verden med stadig større forandring og vanskelighed. Du styrker dem ikke ved at fortælle dem, hvad der kommer, men ved at styrke deres forbindelse til Kundskab, ved at lære dem forskellen mellem fantasi og virkelighed, ved at hjælpe dem med at skelne arten af deres egne styrker og svagheder, ved at dele den visdom med dem, du har lært i livet, og ved at vise dem, hvor de kan opnå større visdom gennem andres erfaringer.
Kapitel 14: At Se, Vide og Handle
Der er megen mere visdom at finde på www.greatwavesofchange.org
~
Stilhedsmeditationsøvelse
At øve stilhed er væsentligt, hvis du skal opleve dit livs dybere bevægelse og modtage Kundskabens vejledning i dig selv, mens du forbereder dig på de Store Bølger af forandring. Her vil du gå ned under dit sinds overflade for at opleve stillere niveauer af tanke eller endog slet ingen tanke. Dette er overordentlig hvilefuldt og forfriskende.
Der er fire vigtige elementer i at opbygge en meditationsøvelse af denne art. For det første er det vigtigt at øve på et stille sted uden forstyrrelser eller afbrydelser. Afsæt om muligt et lille sted i dit hjem til dette formål, og indret det miljø, så det understøtter din øvelse.
For det andet må du sidde fysisk behageligt, mens du øver. Da du vil sidde ned under denne øvelse, så find en behagelig stol eller puder til at støtte dig.
For det tredje må du gå til din øvelse med en modtagende holdning. Dette betyder, at du er i en afslappet sindstilstand og ikke forsøger at opnå noget som helst, såsom indsigter eller svar. Du bevæger dig mod at nå en tilstand af stilhed eller meditation.
Endelig har du brug for noget at rette dit sind mod, så det ikke hele tiden vandrer. Du kan gøre dette enten ved at følge dit åndedræt eller ved i stilhed at udtale et meningsløst ord eller en meningsløs lyd. Hvis dit sind begynder at vandre hen til tanker eller minder, så før det blidt tilbage til dit åndedræt eller til den lyd, du bruger. Hvad der end sker, så bliv ved med at føre dit sind tilbage til dit åndedræt eller din lyd. Bliv ved med at føre din opmærksomhed tilbage. At bruge dit åndedræt eller denne lyd vil over tid bringe dig ind i oplevelsen af dybere og finere niveauer af sindet, som en småsten der synker ned i en dyb dam. Her træder du ind i Kundskabens rige, hinsides intellektets rækkevidde.
Så for at begynde skal du tage dig tid og gå til dit afsatte øvelsessted. Sluk din telefon og alle andre apparater, som kunne afbryde din øvetid. Sæt dig behageligt op i en stol eller på gulvet. Tag en række dybe åndedrag for at slappe af. Luk øjnene og begynd at rette opmærksomheden mod enten dit åndedræt eller mod et ord eller en lyd. Du kan naturligt følge dit åndedræt, eller du kan udtale et ord i stilhed. I studiet af Trin til Kundskab anbefales lyden Na Rahn. Her siger du blidt til dig selv Na ved indåndingen og Rahn ved udåndingen.
Hvad enten du følger dit åndedræt eller bruger en lyd såsom Na Rahn, er det vigtigt at blive ved den. Dit sind vil have tilbøjelighed til at vandre og kalde billeder eller problemer, minder eller bekymringer frem. Efterhånden som du fortsætter, vil det blive lettere at øve stilhed, og du vil opleve en meget afslappet, men vågen tilstand. Hvis du i begyndelsen mærker, at du har tilbøjelighed til at falde i søvn, er det i orden. Det betyder blot, at du måske har et udtalt behov for hvile. Med tiden vil du ikke falde i søvn, men i stedet nå en tilstand af meditation, som faktisk er endnu mere hvilefuld end søvn.
Vær tålmodig, mens du lærer at meditere. Det kan tage flere måneder at etablere denne øvelse. Tyve minutters meditation, to gange om dagen, vil give overordentlig stor gevinst. At studere Trin til Kundskab vil give dig et solidt fundament for at opbygge denne og andre øvelser, som vil uddybe din erfaring.
Her foretager du en rejse ned under dit sinds overflade ind i dybere bevidsthedstilstande. Du opbygger en stærk forbindelse til Kundskab, en forbindelse som vil blive hos dig under alle omstændigheder. Dette vil give dig styrke, klarhed og vished i de stadig mere usikre tider forude.
~
Fire Søjler Gennemgangsøvelse
Tag noget stille tid hver uge til at gennemgå dit livs Fire Søjler og husk, at hver Søjle er vigtig. Selv om én af dem i et givet øjeblik kan kræve mere indsats eller opmærksomhed, er de alle lige vigtige. Som de fire ben på et bord må hvert enkelt være stærkt. Ingen enkelt Søjle kan ofres for de andre. Du kan ikke bygge én og forsømme alle de øvrige, for så kan intet stort gives dig eller virkeliggøres, fordi du ikke vil have bygget et tilstrækkeligt stærkt fundament.
Kom til den første Søjle, Relationernes Søjle, som omfatter dine relationer til mennesker, steder, ejendele og endog til situationer og forhold i verden. Mærk denne Søjles tilstand, dine relationers tilstand. Spørg inden i dig selv: “Er der noget, jeg har brug for at vide om nogen af mine relationer?” Stil dette spørgsmål på en sådan måde, at kun ja eller nej kan være svaret. Hvis svaret er nej, er det fint. Men hvis svaret er ja, så find frem til, hvilken relation dette kan være. Hvis en relation dukker op i dit sind, så spørg dig selv: “Er der noget, jeg har brug for at vide her?” Åbn dig så for at modtage, hvad det kan være. Dette tager måske kun et øjeblik, men du må være meget nærværende. Indsigter kan komme til dig under øvelsen eller på et hvilket som helst tidspunkt bagefter. Det vigtige er, at du gør dig tilgængelig for Kundskab, og at du har viljen og beredvilligheden til at vide.
Karrierens og Forsørgelsens Søjle
Gå nu videre til Karrierens og Forsørgelsens Søjle, den Søjle som handler om arbejde, penge og bidrag i verden. Mærk denne Søjles tilstand. Fortsæt den samme proces: “Er der noget, jeg har brug for at vide vedrørende min karriere og forsørgelse i verden?” Hvis noget dukker op i dit sind, så spørg dig selv: “Er der noget, jeg har brug for at vide her?” Åbn dig så for, hvad det kan være. Dine indsigter kan komme til dig i form af billeder, idéer, følelser eller stærke fysiske fornemmelser, afhængigt af din individuelle natur og orientering.
Gå derefter videre til Helbredets Søjle, som omfatter dit fysiske, mentale og følelsesmæssige helbred. Mærk denne Søjles tilstand. Spørg dig selv: “Er der noget, jeg har brug for at vide om mit helbred eller om helbredet hos dem, der står mig nær?” Hvis noget dukker op i dit sind, så spørg dig selv: “Er der noget, jeg har brug for at vide her?” Hvis der er, så åbn dig for det. Se det i øjnene. Modtag det.
Gå derefter videre til Den Åndelige Udviklings Søjle og mærk denne Søjles tilstand. Spørg dig selv: “Er der noget, jeg har brug for at vide vedrørende min åndelige udvikling?” Og som med alle de andre Søjler: hvis noget dukker op i dit sind, så spørg dig selv: “Er der noget, jeg har brug for at vide her?”
Fire Søjler Øvelsen vil over tid give vigtige indsigter om dit liv. Det er vigtigt at nedskrive disse indsigter i en dagbog og gennemgå dem med jævne mellemrum. Nogle indsigter har umiddelbar betydning, og andre bliver først relevante med tiden.
Efterhånden som du fortsætter denne øvelse og nedskriver dine indsigter, vil du se, at du virkelig modtager indsigter fra Kundskab og tegn fra verden.
Når du besøger dine Fire Søjler, så tag så lang tid, som er nødvendig, for at fuldføre denne proces. Dette vil give dig den struktur, du kan bruge til at opretholde en bevidsthed om disse fire grundlæggende områder af dit liv. Efterhånden som du øver over tid, begynder du at bygge, sten for sten, mursten for mursten, et fundament som verden ikke kan ryste eller undergrave.
