Việc thực hành sự tâm lặng là thiết yếu nếu bạn muốn trải nghiệm chuyển động sâu thẳm của cuộc đời mình và nhận được sự hướng dẫn của Tri Thức bên trong bản thân bạn trong việc chuẩn bị cho một thế giới đang trải qua sự thay đổi vĩ đại. Ở đây bạn sẽ đi sâu dưới bề mặt tâm trí mình để trải nghiệm những cấp độ suy nghĩ yên tĩnh hơn hoặc thậm chí không có suy nghĩ nào cả. Điều này là cực kỳ thư giãn và khoẻ khoắn. Có bốn yếu tố quan trọng để xây dựng một bài thực hành thiền kiểu này.
Đầu tiên, quan trọng phải thực hành trong một nơi yên tĩnh không có sự xao lãng hay gián đoạn. Nếu có thể, hãy dành một nơi nhỏ trong nhà bạn cho mục đích này và cải thiện môi trường đó để hỗ trợ việc thực hành của bạn.
Thứ hai, bạn cần thoải mái cơ thể khi thực hành. Vì bạn sẽ ngồi để thực hành bài tập này nên hãy tìm một chiếc ghế hoặc đệm thoải mái để hỗ trợ bạn.
Thứ ba, bạn sẽ cần tiếp cận việc thực tập của mình với thái độ thụ động. Điều này có nghĩa là bạn ở trong trạng thái tâm trí thoải mái, không cố gắng đạt được bất cứ điều gì, ví dụ như nhận biết sâu sắc hay câu trả lời. Bạn đang hướng tới việc đạt được trạng thái tâm lặng hoặc thiền định.
Cuối cùng, bạn cần có điều gì đó để tập trung tâm trí vào để nó không liên tục lan man. Bạn có thể làm điều này bằng cách theo dõi hơi thở của mình hoặc bằng cách thốt ra một từ hoặc một âm vô nghĩa. Nếu tâm trí bạn bắt đầu lan man đến suy nghĩ hoặc ký ức, hãy nhẹ nhàng đưa nó trở lại hơi thở hoặc âm thanh bạn đang sử dụng. Dù điều gì xảy ra, chỉ cần tiếp tục đưa tâm trí bạn trở lại với hơi thở hoặc âm thanh của bạn. Tiếp tục đưa sự chú ý của bạn trở lại. Dần dần, việc sử dụng hơi thở hoặc âm thanh này sẽ đưa bạn vào trải nghiệm về những cấp độ sâu hơn và tinh tế hơn của tâm trí, giống như một viên sỏi đang chìm xuống hồ sâu. Ở đây bạn đang bước vào vương quốc của Tri Thức, ngoài tầm với của trí tuệ.
Vì vậy, để bắt đầu, hãy dành thời gian và đến không gian dành riêng cho thực tập của bạn. Tắt điện thoại và mọi thiết bị có thể làm gián đoạn thời gian thực tập của bạn. Ngồi thoải mái trên ghế hoặc trên sàn nhà. Hít một loạt hơi thở sâu để thư giãn. Nhắm mắt lại và bắt đầu tập trung vào hơi thở của bạn hoặc vào một từ hoặc âm thanh. Bạn có thể đi theo hơi thở một cách tự nhiên hoặc có thể thốt ra một lời trong im lặng. Trong bài học Những Bước Đi đến Tri Thức, âm Na Rahn được khuyên dùng. Ở đây bạn nói nhẹ nhàng với bản thân Na khi hít vào và Rahn khi thở ra.
Cho dù bạn đi theo hơi thở của mình hay sử dụng âm thanh như Na Rahn, quan trọng để ở bên nó. Tâm trí của bạn sẽ có xu hướng lan man, gợi lên hình ảnh, vấn đề, ký ức hoặc mối quan tâm. Khi bạn tiếp tục, việc thực hành sự tâm lặng sẽ trở nên dễ dàng hơn và bạn sẽ thấy mình trải nghiệm một trạng thái rất thư giãn nhưng tỉnh táo. Nếu ban đầu bạn thấy mình có xu hướng buồn ngủ, thì không sao cả. Nó chỉ có nghĩa là bạn có thể có nhu cầu nghỉ ngơi.
Cuối cùng, bạn sẽ không buồn ngủ, mà thay vào đó, đạt được trạng thái thiền định, mà thậm chí còn thư thái hơn cả giấc ngủ.
Hãy kiên nhẫn trong việc học thiền. Có thể mất vài tháng để thiết lập thói quen này. Hai mươi phút thiền định, hai lần một ngày, sẽ mang lại những phần thưởng khổng lồ. Việc học Những Bước Đi đến Tri Thức sẽ trao cho bạn một nền tảng vững chắc để xây dựng điều này và những thực hành khác mà sẽ làm sâu sắc thêm trải nghiệm của bạn.
Ở đây bạn đang hành trình xuống bên dưới bề mặt tâm trí của mình để đi vào những trạng thái ý thức sâu hơn. Bạn đang xây dựng sự kết nối mạnh mẽ với Tri Thức, sự kết nối sẽ ở bên bạn trong mọi hoàn cảnh. Điều này sẽ trao cho bạn sức mạnh, sự rõ ràng và chắc chắn trong thời kỳ ngày càng bất ổn phía trước.
