Stilte beoefenen is essentieel als je de diepere beweging van je leven wilt ervaren en de leiding van Kennis in jezelf wilt ontvangen om je voor te bereiden op een wereld die grote veranderingen ondergaat. Hier ga je onder de oppervlakte van je geest om rustigere niveaus van denken of zelfs helemaal geen denken te ervaren. Dit is buitengewoon rustgevend en verjongend. Er zijn vier belangrijke elementen om een dergelijke meditatiepraktijk op te bouwen.
Ten eerste is het belangrijk om te oefenen op een rustige plek zonder afleidingen of onderbrekingen. Wijs, indien mogelijk, een kleine plek in je huis aan voor dit doel en verbeter die omgeving om je oefening te ondersteunen.
Ten tweede moet je je fysiek comfortabel voelen terwijl je oefent. Omdat je tijdens deze oefening zult zitten, zoek je een comfortabele stoel of kussens om je te ondersteunen.
Ten derde moet je je oefening benaderen met een passieve houding. Dit betekent dat je in een ontspannen geestestoestand bent en niet probeert om iets te verkrijgen, zoals inzichten of antwoorden. Je beweegt je in de richting van een staat van stilte of meditatie.
Ten slotte heb je iets nodig om je gedachten op te richten, zodat ze niet voortdurend afdwalen. Je kunt dit doen door je ademhaling te volgen of door in stilte een betekenisloos woord of geluid uit te spreken. Als je geest begint af te dwalen naar gedachten of herinneringen, breng hem dan voorzichtig terug naar je ademhaling of naar het geluid dat je gebruikt. Wat er ook gebeurt, blijf je geest terugbrengen naar je ademhaling of je geluid. Blijf je aandacht terugbrengen. Het gebruik van je adem of dit geluid zal je na verloop van tijd in de ervaring van diepere en subtielere niveaus van de geest brengen, als een kiezelsteen die in een diepe poel zinkt. Hier betreed je het domein van Kennis, voorbij het bereik van het intellect.
Neem daarom om te beginnen de tijd en ga naar je eigen oefenruimte. Zet je telefoon uit en alle andere apparaten die je oefentijd kunnen onderbreken. Ga comfortabel zitten in een stoel of op de grond. Haal een aantal keer diep adem om te ontspannen. Sluit je ogen en begin je te concentreren op je ademhaling of op een woord of geluid. Je kunt op een natuurlijke manier je ademhaling volgen of in stilte een woord uitspreken. In de studie van Stappen naar Kennis wordt de klank Na Rahn aanbevolen. Hierbij zeg je zacht Na tegen jezelf bij de inademing en Rahn bij de uitademing.
Of je nu je ademhaling volgt of een geluid zoals Na Rahn gebruikt, het is belangrijk om erbij te blijven. Je geest zal de neiging hebben om af te dwalen en beelden of problemen, herinneringen of zorgen op te roepen. Als je doorgaat, zal het beoefenen van stilte gemakkelijker worden en zul je merken dat je een zeer ontspannen, maar alerte staat ervaart. Als je in het begin merkt dat je de neiging hebt om in slaap te vallen, is dat niet erg. Het betekent gewoon dat je een uitgesproken behoefte aan rust hebt.
Uiteindelijk zul je niet in slaap vallen, maar in plaats daarvan een staat van meditatie bereiken, die eigenlijk nog rustgevender is dan slapen.
Heb geduld om te leren mediteren. Het kan enkele maanden duren om deze oefening te leren. Twee keer per dag twintig minuten mediteren zal je enorm veel opleveren. Het bestuderen van Stappen naar Kennis zal je een solide basis geven voor het opbouwen van deze en andere oefeningen die je ervaring zullen verdiepen.
Hier maak je een reis onder de oppervlakte van je geest naar diepere staten van bewustzijn. Je bouwt aan een sterke verbinding met Kennis, een verbinding die je onder alle omstandigheden bij zal blijven. Dit zal je kracht, helderheid en zekerheid geven in de steeds onzekerder wordende tijden die voor je liggen.
