La pratique de la quiétude est essentielle si vous voulez faire l’expérience du mouvement plus profond de votre vie et recevoir les conseils de la Connaissance en vous-même pour vous préparer à un monde en pleine mutation. Ici, vous irez sous la surface de votre esprit pour faire l’expérience de niveaux de pensée plus calmes ou même de l’absence de pensée. Cette expérience est extrêmement reposante et revigorante. Il y a quatre éléments importants pour construire une pratique de méditation de ce type.
Tout d’abord, il est important de pratiquer dans un endroit calme, sans distractions ni interruptions. Consacrez, si possible, un petit espace de votre maison à cet effet et améliorez cet environnement pour soutenir votre pratique.
Deuxièmement, vous devez être physiquement à l’aise pendant la pratique. Comme vous serez assis pendant cette pratique, trouvez une chaise confortable ou des coussins pour vous soutenir.
Troisièmement, vous devrez aborder votre pratique avec une attitude passive. Cela signifie que vous êtes dans un état d’esprit détendu, que vous n’essayez pas d’obtenir quoi que ce soit, comme des idées ou des réponses. Vous vous efforcez d’atteindre un état de quiétude ou de méditation.
Enfin, vous devez concentrer votre mental sur quelque chose afin qu’il ne s’égare pas constamment. Vous pouvez le faire en suivant votre respiration ou en prononçant silencieusement un mot ou un son sans signification. Si votre mental commence à vagabonder vers des pensées ou des souvenirs, ramenez-le doucement à votre respiration ou au son que vous utilisez. Quoi qu’il arrive, continuez à ramener votre mental à votre respiration ou à votre son. Continuez à ramener votre attention. L’utilisation de votre respiration ou de ce son vous amènera, avec le temps, à faire l’expérience de niveaux plus profonds et plus subtils de l’esprit, comme un caillou qui s’enfonce dans une piscine profonde. Vous entrez ici dans le domaine de la Connaissance, au-delà de la portée de l’intellect.
Par conséquent, pour débuter, prenez le temps de vous rendre dans votre espace de pratique dédié. Éteignez votre téléphone et tout autre appareil qui pourrait interrompre votre temps de pratique. Installez-vous confortablement sur une chaise ou sur le sol. Respirez profondément pour vous détendre. Fermez les yeux et commencez à vous concentrer sur votre respiration ou sur un mot ou un son. Vous pouvez suivre naturellement votre respiration ou prononcer un mot en silence. Dans l’étude des Pas vers la Connaissance, le son Na Rahn est recommandé. Il s’agit de se dire doucement Na à l’inspiration et Rahn à l’expiration.
Que vous suiviez votre respiration ou que vous utilisiez un son tel que Na Rahn, il est important de vous y tenir. Votre mental aura tendance à vagabonder, à évoquer des images ou des problèmes, des souvenirs ou des inquiétudes. Au fur et à mesure, la pratique de l’immobilité deviendra plus facile et vous vous retrouverez dans un état très détendu, mais alerte. Si, au début, vous avez tendance à vous endormir, ce n’est pas grave. Cela signifie simplement que vous avez un besoin prononcé de repos.
Vous finirez par ne plus vous endormir, mais par parvenir à un état de méditation, qui est en fait encore plus reposant que le sommeil.
Soyez patient dans l’apprentissage de la méditation. Plusieurs mois peuvent être nécessaires pour mettre en place cette pratique. Vingt minutes de méditation, deux fois par jour, vous apporteront d’immenses récompenses. L’étude des Pas vers la Connaissance vous donnera une base solide pour construire cette pratique et d’autres pratiques qui approfondiront votre expérience.
Vous entreprenez ici un voyage sous la surface de votre esprit vers des états de conscience plus profonds. Vous construisez un lien fort avec la Connaissance, un lien qui vous accompagnera en toutes circonstances. Cela vous donnera de la force, de la clarté et de la certitude dans les temps de plus en plus incertains qui s’annoncent.
