Практикуването на спокойствие е от съществено значение, ако искате да преживеете по-дълбокото движение на живота си и да получите ръководството на Знанието в себе си, като се подготвите за свят, който преминава през голяма промяна. Тук ще навлезете под повърхността на ума си, за да изпитате по-тихи нива на мисъл или дори никаква мисъл. Това е изключително успокояващо и подмладяващо. Има четири важни елемента за изграждане на медитативна практика от този вид.
Първо, важно е да практикувате на тихо място без разсейване или прекъсване. Отделете, ако е възможно, малко място в дома си за тази цел и подобрете тази среда, за да поддържате практиката си.
Второ, трябва да се чувствате физически удобно, докато практикувате. Тъй като ще седите по време на тази практика, намерете удобен стол или възглавници, които да ви подкрепят.
Трето, ще трябва да подхождате към практиката си с пасивно отношение. Това означава, че сте в спокойно състояние на ума, без да се опитвате да получите нещо като прозрения или отговори. Вие се придвижвате към постигане на състояние на неподвижност или медитация.
И накрая, имате нужда от нещо, върху което да съсредоточите ума си, за да не се лута той постоянно. Можете да направите това или като следите дъха си, или като изречете тихо безсмислена дума или звук. Ако умът ви започне да се лута към мисли или спомени, внимателно го върнете към дъха си или към звука, който използвате. Каквото и да се случи, просто продължавайте да връщате ума си към дъха или звука си. Продължавайте да връщате вниманието си. Използването на дъха ви или този звук с течение на времето ще ви доведе до изживяването на по-дълбоки и по-фини нива на ума, като камъче, което потъва в дълбок басейн. Тук навлизате в царството на Знанието, извън обсега на интелекта.
Ето защо, за да започнете, отделете време и отидете в специалното си място за практикуване. Изключете телефона си и всички други устройства, които биха могли да прекъснат времето ви за тренировка. Седнете удобно на стол или на пода. Поемете серия от дълбоки вдишвания, за да се отпуснете. Затворете очи и започнете да се фокусирате или върху дишането си, или върху дума или звук. Можете естествено да следвате дъха си или можете да произнесете думата тихо. При изучаването на Стъпките към Знанието се препоръчва звукът На Ран. Тук си казвате тихо Нa при вдишване и Ран при издишване.
Независимо дали следвате дъха си или използвате звук като На Ран, важно е да останете с него. Умът ви ще е склонен да блуждае, извиквайки образи или проблеми, спомени или тревоги. Докато продължавате, практикуването на неподвижност ще стане по-лесно и ще откриете, че изпитвате много отпуснато, но будно състояние. Ако първоначално установите, че сте склонни да заспите, това е в реда на нещата. Това просто означава, че може да имате изразена нужда от почивка.
В крайна сметка няма да заспите, а вместо това ще постигнете състояние на медитация, което всъщност е дори по-спокойно от съня.
Бъдете търпеливи, за да се научите да медитирате. Може да отнеме няколко месеца, за да се установи тази практика. Двадесет минути медитация, два пъти на ден, ще ви донесат огромни награди. Изучаването на Стъпките към Знанието ще ви даде солидна основа за изграждането на тази и други практики, които ще задълбочат опита ви.
Тук предприемате пътешествие под повърхността на ума си в по-дълбоки състояния на съзнанието. Вие изграждате силна връзка със Знанието, връзка, която ще остане с вас при всякакви обстоятелства. Това ще ви даде сила, яснота и сигурност в предстоящите все по-несигурни времена.
