---
# --- identity
title: "ممارسات الموجات العظيمة من التغيير"
work: "The New Message from God"
locale: "ar"
# --- place in the work
volume: 5
volume_title: "المجلد الخامس"
book: "الموجات العظيمة من التغيير"
part: "backmatter"
# --- addresses: cite `url`, fetch `markdown_url`
url: "https://newmessage.org/ar/the-message/volume-5/great-waves-change/great-waves-of-change-practices/"
markdown_url: "https://newmessage.org/ar/the-message/volume-5/great-waves-change/great-waves-of-change-practices.md"
# --- terms
usage: "Read and quote freely. Name the source and link to the canonical URL."
---

# ممارسات الموجات العظيمة من التغيير

> From *الموجات العظيمة من التغيير*, Volume 5 of **The New Message from God**.
> Source: https://newmessage.org/ar/the-message/volume-5/great-waves-change/great-waves-of-change-practices/
> Read and quote freely. Name the source and link to the canonical URL.

من المهم أن تستخدم وتطبق ممارسات تستطيع أن تجلب وضوحاً ويقيناً أكبر إلى حياتك. والممارسات أدناه مأخوذة من فصول الموجات العظيمة من التغيير ومن كتابات أخرى لـMV Summers. ومع أي ممارسة، من المفيد أن تمارس على فترات منتظمة مع مرور الوقت لتعميق تجربتك. وهذه الممارسات تبني نوع المهارات والوعي الذي ستحتاجه لتستعد.

هناك ممارسات كثيرة هنا للاختيار من بينها. وكل واحدة منها مهمة. اختر ما هو أنسب لحاجاتك واهتماماتك في هذه اللحظة، لكن لا تهمل الأخرى، فكلها مهمة في تعميق صلتك بالمعرفة الروحية، العقل العارف داخلك، وفي إعدادك للموجات العظيمة من التغيير.

##### ~ *أين تعيش*

اسأل نفسك: “أين ينبغي أن أعيش؟” واستمر في السؤال، وستبدأ الخطوات في الظهور إن كان هناك أي تغيير عليك أن تجريه في هذا الشأن. لا تستطيع أن تسأل مرة واحدة فقط. عليك أن تسأل مراراً. عليك أن تمكث مع السؤال. عليك أن تعيش مع السؤال وأن تكون منفتحاً، منفتحاً حقاً، على ما قد يُعرض عليك، وخاصة إن كنت تشعر بالفعل أن مكانك ليس دائماً، أو إن كان لديك قلق بشأن صلاحيته مكاناً للعيش في المستقبل.

[الفصل 2: أمواج التغيير وحياتك](https://newmessage.org/ar/the-message/volume-5/great-waves-change/the-great-waves-and-your-life/)

##### ~ *التعرف على العلامات*

لتبدأ، عليك أن تتعلم أن تصبح ساكناً ومراقباً—تنظر من دون أن تحكم، وتنظر من دون أن تصل إلى استنتاجات، وتبحث عن العلامات. العلامات ليست في كل مكان، لكنها وفيرة بما يكفي بحيث إن كنت مراقباً ووهبت نفسك للمراقبة وأنت تمضي في يومك، فستبدأ برؤية أشياء تتميز عن كل ما عداها. ستبرز. وستؤثر فيك أكثر من الأمور المثيرة أو المقلقة المعتادة التي قد تسمع أو تقرأ عنها. ستؤثر فيك على مستوى أعمق. انتبه. دوّنها. احتفظ بسجل لها مع التاريخ والوقت والمكان لتبدأ في جمع قطع الأحجية معاً.

[الفصل 4: الحرية للحركة مع المعرفة الروحية](https://newmessage.org/ar/the-message/volume-5/great-waves-change/the-freedom-to-move-with-knowledge/)

##### ~ *أين أنت الآن*

يبدأ التقييم العظيم بجرد أين أنت الآن—كيف تنفق وقتك وطاقتك وتركيزك واهتماماتك.

- أين تُعطى حياتك؟
- على ماذا تتركز؟
- لأي شيء تُخصَّص؟

لديك قدر محدود من الطاقة في اليوم، وقدر محدود من الوقت في اليوم، وقدر محدود من المساحة في عقلك للنظر في الأمور.

- أين يذهب كل ذلك الآن؟
- ماذا تفعل؟
- ما أولوياتك؟
- أين تكتسب الطاقة في حياتك، وأين تفقدها؟
- لمن تفقدها، أو لأي شيء تفقدها؟
- أين تشعر باليقين، وأين تشعر بعدم اليقين؟
- في أي علاقات أنت الآن تمنحك إحساساً باليقين والاتجاه؟
- أي العلاقات يعكّر ذلك اليقين أو يعوقه تماماً؟
- أين أنت في هذه اللحظة؟
- مع من أنت، وماذا تفعل معهم؟
- ماذا تملك، وهل يمنحك القوة أم يسلبك إياها؟
- بماذا تؤمن، وهل تمنحك معتقداتك وضوحاً، أم أنها بديل عن المعرفة الروحية نفسها؟
- أين يذهب وقتك؟
- إن جلست في تأمل، فما الذي يشغل عقلك؟
- إلى أين يذهب عقلك، وأي المشكلات يحلّ؟

[الفصل 5: التقييم العميق](https://newmessage.org/ar/the-message/volume-5/great-waves-change/the-deep-evaluation/)

##### ~ *الممتلكات*

ابدأ إذن بالأمور البسيطة. راجع كل ما تملكه. فكل ما تملكه، حتى الأشياء التافهة، له عندك قيمة من نوع ما ويمثل بطريقة خفية تأثيراً. وإن كانت حياتك مليئة بأشياء لا فائدة لها ولا غرض، فهي تأخذ منك وقتاً وطاقة إلى حد ما. فأنت ما زلت تملكها، ولذلك ما زلت في علاقة معها. إنها تشغل حيزاً في بيتك وفي عقلك. وكل ما تملكه ينبغي حقاً أن يكون إما عملياً وضرورياً في جوهره، وإما ذا معنى شخصي كبير، وينبغي أن يأتي ذلك المعنى بطريقة تسند من أنت الآن وإلى أين تشعر أنك متجه في الحياة.

[الفصل 5: التقييم العميق](https://newmessage.org/ar/the-message/volume-5/great-waves-change/the-deep-evaluation/)

##### ~ *فرز الممتلكات*

العملية هي عملية فرز، وجلب موضوعية أكبر إلى حياتك—أن تنظر إلى كل ما تملكه وتسأل: “هل هذا مفيد لي حقاً؟ هل له معنى شخصي عندي؟ وهل يعزز ويقوي وعيي بنفسي وفهمي لها؟”

[الفصل 5: التقييم العميق](https://newmessage.org/ar/the-message/volume-5/great-waves-change/the-deep-evaluation/)

##### ~ *العلاقات*

أما بشأن العلاقات التي تختارها وتنتقيها لنفسك، فعليك أن تقيّم كل واحدة منها: “هل تقويني هذه العلاقة أم تضعفني؟ هل يتحرك هذا الشخص في الاتجاه الذي يجب أن أتحرك فيه؟ هل لنا مصير أعظم معاً، أم ينبغي أن أطلق هذا الشخص ليتبع رحلته الخاصة في الحياة؟”

[الفصل 5: التقييم العميق](https://newmessage.org/ar/the-message/volume-5/great-waves-change/the-deep-evaluation/)

##### ~ *تقييم عدم الارتياح*

الحقيقة أنك لست حيث ينبغي أن تكون في الحياة، وأنت تعرف هذا، ولذلك تشعر بعدم الارتياح. لا تحاول التخلص من عدم الارتياح، فهو علامة داخلك على أن حياتك يجب أن تتحرك، وأن هناك تغييراً يجب أن يتحقق، وأن عليك أنت أن تحققه. اسمح لنفسك أن تمكث مع عدم الارتياح. اشعر به. انظر ماذا يقول لك. انظر إلى أين يأخذك. أين نقاط عدم الارتياح؟ أين تُعاش الكذبة في حياتك؟ ما الأكاذيب التي ترويها لنفسك عن علاقتك بهذا الشخص أو هذا المكان أو هذا الشيء؟

[الفصل 5: التقييم العميق](https://newmessage.org/ar/the-message/volume-5/great-waves-change/the-deep-evaluation/)

##### ~ *ما ينبغي مراقبته في العالم*

- عليك أن تصبح مدركاً للأوضاع حول العالم بشأن توفر الغذاء والماء.
- عليك أن تصبح مدركاً للتغيرات في المناخ وآثارها على إنتاج الغذاء في العالم وعلى رفاه الناس في البيئات الحضرية والريفية على السواء.
- عليك أن تكون مدركاً لعدم الاستقرار السياسي والاقتصادي وكيف يتجلى في أماكن بعينها.
- عليك أن تكون مدركاً لأي تفشٍّ لمرض وبائي.
- عليك أن تكون مدركاً للصراعات التي ما زالت قائمة وللصراعات التي قد تنشأ في المستقبل. وحين تنظر إلى العالم، ابحث عن هذه الأمور. اكتفِ بأن تشهدها وانظر إن كانت هناك أي علامات. ليس كل ما ستنظر إليه مهماً. وليس كل ما تنظر إليه سيكون علامة.

[الفصل 6: العلاقات والأمواج العظيمة](https://newmessage.org/ar/the-message/volume-5/great-waves-change/relationships-and-the-great-waves/)

##### ~ *أن تفعل ما تعرفه*

اسأل نفسك: “ماذا يجب أن أفعل الآن لأعدّ نفسي وأسرتي؟” هناك بالفعل أمور تعرف أن عليك فعلها. وربما عرفتها منذ وقت. عليك أن تفعلها الآن. افعل اليوم الأمور التي تعرف أن عليك فعلها، وغداً ستعرف أموراً أخرى عليك فعلها. وإن فعلتها، ستعرف أموراً أكثر عليك فعلها. فبالفعل يُنال وضوح أكبر. وإتمام المهام التي تعرف أن عليك القيام بها يريك المهام الأخرى التي يجب إتمامها.

[الفصل 7: إعداد أسرتك](https://newmessage.org/ar/the-message/volume-5/great-waves-change/preparing-your-family/)

##### ~ *الأصول والالتزامات*

عليك أن تفكر في هذه الأمور الآن—لا عاطفياً بل بعقلانية—واضعاً في اعتبارك مزاياك وعيوبك بحسب أين تعيش وكيف تعيش وكيف تتنقل. ما الأصول التي لديك؟ وما التزاماتك؟ وما مدى قوة موقعك؟ هل تحتاج إلى تغيير ظروف معيشتك تغييراً جذرياً في مواجهة الموجات العظيمة من التغيير؟ إن كان الأمر كذلك، فستحتاج إلى فعل ذلك بسرعة معقولة لأن هذه الأمور تستغرق وقتاً، والوقت هو ما لا تملك منه الكثير. وإن حدث نقص في الوقود، أو إن ارتفعت أسعار كل شيء فوق ما تستطيع تحمله، فماذا ستفعل حينئذ؟

[الفصل 8: خطر العزلة](https://newmessage.org/ar/the-message/volume-5/great-waves-change/the-danger-of-isolation/)

##### ~ *الهروب من العزلة*

عليك أن تجسر عزلتك. شارك في مجتمعك المحلي. تحدث في مجالس مدينتك وحكوماتها المحلية. اعرف ماذا تفعل بلدتك أو مدينتك أو أمتك للاستعداد لهذه الصعوبات الكبرى. اقرأ، وثقّف نفسك، وزر الناس، وشارك. اهرب من عزلتك ومن انشغالك بذاتك. شارك. كن مناصراً. شارك الوحي الذي في هذا الكتاب مع الآخرين. اقرأ ما يكتشفه آخرون وهم يبدأون بتمييز الموجات العظيمة من التغيير. هذا صحي لك. وهو خلاص لك. وسيمنحك الثقة إن تصرفت. أما إن لم تفعل شيئاً، فستتلاشى ثقتك وستغرق في اليأس. وعندئذ ستكون عاجزاً حقاً وضعيفاً حقاً.

[الفصل 8: خطر العزلة](https://newmessage.org/ar/the-message/volume-5/great-waves-change/the-danger-of-isolation/)

##### ~ *أماكن خطرة للعيش*

إن كنت تعيش في منطقة صحراوية من البلاد، فقد تضطر إلى الرحيل، إذ قد لا يكون هناك ماء لك في المستقبل، وقد يصعب كثيراً وصول الغذاء إلى مجتمعك. لا تعش قرب المياه الجارية، قرب أنهار ستفيض في مواجهة الطقس العنيف وتغير الظروف المناخية. ومن الحكمة الابتعاد عن المناطق الساحلية التي سيصيبها الطقس العنيف، وفي حالات كثيرة عن مدن كبرى بعينها ستتعرض لاضطرابات اجتماعية شديدة.

[الفصل 8: خطر العزلة](https://newmessage.org/ar/the-message/volume-5/great-waves-change/the-danger-of-isolation/)

##### ~ *كيف تكلمك المعرفة الروحية*

ستكلمك المعرفة الروحية من خلال أفكارك ومن خلال مشاعرك. لكنها لن تتكلم من خلال الخوف، ولن تتكلم من خلال الوهم، ولن تخاطب تفضيلاتك. عليك أن تكون منفتحاً، سائلاً المعرفة الروحية داخلك: “ماذا يجب أن أفعل الآن؟ ما الخطوة التالية لي؟ كيف ينبغي أن أنظر إلى هذا الوضع بعينه؟ أي قرار ينبغي أن أتخذ بشأن هذا الأمر بعينه؟”

[الفصل 8: خطر العزلة](https://newmessage.org/ar/the-message/volume-5/great-waves-change/the-danger-of-isolation/)

##### ~ *أن تحمل الأسئلة إلى المعرفة الروحية*

هنا عليك أن تحمل كل شيء إلى المعرفة الروحية. اسأل المعرفة الروحية: “هل هذه فكرة جيدة؟” اسأل المعرفة الروحية: “هل ينبغي أن أتبع توصيات هذا الشخص؟” ربما تشعر بمقاومة؛ وربما تصمت المعرفة الروحية. وكلاهما يشير إلى أن عليك أن تتوقف وألا تمضي في ذلك القرار أو تتبع ذلك الشخص.

[الفصل 8: خطر العزلة](https://newmessage.org/ar/the-message/volume-5/great-waves-change/the-danger-of-isolation/)

##### ~ *الناس والمجتمع*

أعد التفكير في حياتك—في علاقتك بالمكان الذي تعيش فيه، والبيت الذي تسكنه، وعملك، وتنقلاتك، وعلاقاتك.

- من الحكيم بين من تعرفهم؟
- من لديه مهارات؟
- من هو قوي؟
- من يستطيع مواجهة الموجات العظيمة من التغيير؟

اعرف ما موارد مجتمعك.

- ماذا يستطيعون أن يقدموا؟
- ما الأصول التي يملكونها حقاً ويمكن أن تسندك وتسند مجتمعك؟

[الفصل 8: خطر العزلة](https://newmessage.org/ar/the-message/volume-5/great-waves-change/the-danger-of-isolation/)

##### ~ *أين تضع إيمانك*

- سؤالك إذن هو: أين ستضع إيمانك؟
- أين إيمانك موضوع حتى في هذه اللحظة؟
- ما الذي سيمنحك قوة حقيقية وثقة وشجاعة وعزيمة؟
- ما الذي سيمنحك القوة للتغلب على ضعفك وطموحك وتردّدك وخوفك من عدم رضا الآخرين؟
- ما الذي سيمنحك القوة للتغلب على تكييفك الاجتماعي لتلبي حاجة أعظم ومجموعة أكبر من المشكلات؟
- ما الذي سيبقيك فوق الخوف واليأس؟

[الفصل 11: أين ستضع إيمانك؟](https://newmessage.org/ar/the-message/volume-5/great-waves-change/where-will-you-place-your-faith/)

##### ~ *إرشادات أولية*

إن “توصيات للعيش في عالم الموجات العظيمة” ليست في الحقيقة إلا إرشادات أولية، لأن ظروف كل إنسان ستكون مختلفة بعض الشيء، ولأن لكل إنسان مهمة وهدفاً فريدين في الحياة عليه أن يكتشفهما ويحققهما. لذلك، وفيما يتجاوز إرساء الخطوات الأولى وبناء أساس أولي، سيتعين عليك الاعتماد على المعرفة الروحية داخلك وعلى المعرفة الروحية في الآخرين لتجتاز الأوقات المتغيرة وغير المؤكدة القادمة.

[الفصل 12: هدفك ومصيرك في عالم متغير](https://newmessage.org/ar/the-message/volume-5/great-waves-change/your-purpose-and-destiny-in-a-changing-world/)

##### ~ *أهمية الاستعداد الداخلي*

إن استعدادك الداخلي هنا أهم من أي شيء تفعله في الخارج، لأن كل ما تفعله في الخارج وسيلة مؤقتة. لا تستطيع أن تخزن طعاماً لبقية حياتك. ولا تستطيع أن تحمي نفسك من كل حدث وكل احتمال. ولا تستطيع أن تكدّس مؤناً لعقود. ولن يكون هناك مكان على الأرض آمن تماماً أو بعيد عن متناول الموجات العظيمة من التغيير.

[الفصل 12: هدفك ومصيرك في عالم متغير](https://newmessage.org/ar/the-message/volume-5/great-waves-change/your-purpose-and-destiny-in-a-changing-world/)

##### ~ *معرفة الحقيقة*

هناك ثلاث مراحل في معرفة شيء ما: الرؤية والمعرفة والفعل. أما جانب المعرفة، وهو الجزء الثاني من هذه العملية، فينطوي على رنين أعمق وعلى مساءلة للذات. وعلى المرء أن يسأل: “هل هذه هي الحقيقة؟ هل يجب أن أتخذ إجراءً بشأنها؟” بل يمكنك أن تتخذ موقفاً ضد ما تراه لترى أي نوع من الاستجابة يحدث داخلك. يمكنك أن تختبره بهذه الطريقة. ويمكنك أن تتحداه. لكن في النهاية، إن كان صحيحاً، فسترى أن هناك يقيناً عظيماً بأن الفعل يجب أن يُتخذ بشأن ما تراه وتعرفه.

[الفصل 14: النظر، المعرفة وأخذ الفعل](https://newmessage.org/ar/the-message/volume-5/great-waves-change/seeing-knowing-and-taking-action/)

##### ~ *دراسة الموجات العظيمة من التغيير*

على المرء أن يكون مستعداً للنظر، وأن ينظر حقاً إلى شيء ما، وأن ينظر حقاً إلى الموجات العظيمة من التغيير—أن يقرأ عنها ويبحثها ويرى ما هي ويتعلم المزيد عن الموجات العظيمة وكيف تؤثر في الناس في العالم اليوم وعن قدرتها على تغيير مسار التاريخ البشري. ما التبعات؟ لقد درس الناس هذا. ونظر إليه أناس أذكياء وهم يحذّرون الآخرين. فما معنى هذا؟ وما تبعاته؟ وكيف يمكن أن يغيّر حياتك وحياة الآخرين؟

[الفصل 14: النظر، المعرفة وأخذ الفعل](https://newmessage.org/ar/the-message/volume-5/great-waves-change/seeing-knowing-and-taking-action/)

##### ~ *أن تمكث مع ما تعرفه*

ثم هناك المكوث مع ما تعرفه وما رأيته. “ماذا يعني هذا حقاً بالنسبة لي؟ هل هو صحيح حقاً؟ وماذا يجب أن أفعل؟”

[الفصل 14: النظر، المعرفة وأخذ الفعل](https://newmessage.org/ar/the-message/volume-5/great-waves-change/seeing-knowing-and-taking-action/)

##### ~ *ما يقوّض يقينك*

راقب نفسك. انظر ماذا يقول لك عقلك. أنصت إلى الأصوات المختلفة داخلك. هل تستخدم العقل أو العاطفة أو إجماع الآخرين أو أصحاب السلطة لتثني نفسك عن المكوث مع شيء تراه؟ ما الطرق التي تقوّض بها يقينك وتبطل بها تجربتك؟ هل تستخدم العقل أو الإيمان أو الافتراضات أو سلطة الآخرين أو العرف أو التاريخ—ما الذي تستخدمه لتخون نفسك وتجربتك؟ عليك أن تعرف هذا. عليك أن تعرف نقاط قوتك ونقاط ضعفك على السواء. وعليك أن تعرف ميولك في الرؤية والمعرفة والفعل.

[الفصل 14: النظر، المعرفة وأخذ الفعل](https://newmessage.org/ar/the-message/volume-5/great-waves-change/seeing-knowing-and-taking-action/)

##### ~ *ما الذي ستتبعه*

الموجات العظيمة من التغيير قادمة. إنها تتصاعد. وهي تبزغ في الأفق. وهي تؤثر بالفعل في ملايين الناس حول العالم.

- ماذا ستفعل الآن؟
- ماذا ستتبع؟
- أي صوت داخلك ستتبع؟
- أي حكمة خارج نفسك ستصغي إليها؟
- كم من الشجاعة ستستجمع؟
- إلى أي مدى ستمضي في استعدادك؟
- بأي قدر من الجدية ستأخذ الموقف؟
- إلى أي حد ستساوم على نفسك لتلبي نوايا الآخرين أو توقعاتهم؟

[الفصل 14: النظر، المعرفة وأخذ الفعل](https://newmessage.org/ar/the-message/volume-5/great-waves-change/seeing-knowing-and-taking-action/)

##### ~ *إعداد أطفالك*

عليك أن تعدّ أطفالك، فهم سيعيشون ويدخلون عالماً يزداد فيه التغيير والصعوبة. وأنت تقويهم لا بإخبارهم بما هو قادم، بل بتقوية صلتهم بالمعرفة الروحية، وبتعليمهم الفرق بين الوهم والواقع، وبمساعدتهم على تمييز طبيعة نقاط قوتهم وضعفهم، وبمشاركتهم الحكمة التي تعلمتها في الحياة، وبأن تريهم أين يمكنهم أن ينالوا حكمة أعظم من خلال تجارب الآخرين.

[الفصل 14: النظر، المعرفة وأخذ الفعل](https://newmessage.org/ar/the-message/volume-5/great-waves-change/seeing-knowing-and-taking-action/)

هناك حكمة أكثر بكثير يمكن أن تجدها على [www.greatwavesofchange.org](http://www.greatwavesofchange.org/)

#### **~**

#### **ممارسة التأمل في السكون**

إن ممارسة السكون جوهرية إن أردت أن تختبر الحركة الأعمق لحياتك وأن تتلقى إرشاد المعرفة الروحية داخلك في الاستعداد للموجات العظيمة من التغيير. وهنا ستنزل تحت سطح عقلك لتختبر مستويات أهدأ من الفكر أو حتى انعدام الفكر تماماً. وهذا مريح ومجدّد إلى أبعد حد.

هناك أربعة عناصر مهمة لبناء ممارسة تأمل من هذا النوع. أولاً، من المهم أن تمارس في مكان هادئ من دون مشتتات أو مقاطعات. وخصّص، إن أمكن، مكاناً صغيراً في بيتك لهذا الغرض وهيّئ تلك البيئة لتسند ممارستك.

ثانياً، عليك أن تكون مرتاحاً جسدياً أثناء ممارستك. ولأنك ستجلس لهذه الممارسة، فابحث عن كرسي مريح أو وسائد تسندك.

ثالثاً، ستحتاج إلى أن تقارب ممارستك بموقف متقبّل. وهذا يعني أن تكون في حالة ذهنية مسترخية، لا تحاول أن تحصّل شيئاً كالبصائر أو الأجوبة. إنك تتحرك نحو بلوغ حالة من السكون أو التأمل.

وأخيراً، تحتاج إلى شيء تركز عليه عقلك حتى لا يشرد باستمرار. ويمكنك أن تفعل ذلك إما بمتابعة أنفاسك وإما بأن تنطق في صمت كلمة أو صوتاً بلا معنى. وإن بدأ عقلك يشرد إلى أفكار أو ذكريات، فأعده برفق إلى أنفاسك أو إلى الصوت الذي تستخدمه. ومهما حدث، فواصل ببساطة إعادة عقلك إلى أنفاسك أو إلى صوتك. واصل إعادة انتباهك. إن استخدام أنفاسك أو هذا الصوت سيدخلك مع الوقت إلى تجربة مستويات أعمق وألطف من العقل، كحصاة تغرق في بركة عميقة. وهنا تدخل عالم المعرفة الروحية، بعيداً عن متناول الفكر.

لذلك، لتبدأ، خذ وقتاً واذهب إلى مكان ممارستك المخصص. أطفئ هاتفك وأي جهاز آخر قد يقاطع وقت ممارستك. اجلس معتدلاً ومرتاحاً على كرسي أو على الأرض. خذ سلسلة من الأنفاس العميقة لتسترخي. أغمض عينيك وابدأ بالتركيز إما على تنفسك وإما على كلمة أو صوت. ويمكنك أن تتابع أنفاسك بشكل طبيعي أو أن تنطق كلمة في صمت. وفي دراسة خطوات إلى المعرفة الروحية يُوصى بالصوت *Na Rahn*. وهنا تقول لنفسك برفق *Na* مع الشهيق و*Rahn* مع الزفير.

وسواء تابعت أنفاسك أو استخدمت صوتاً مثل *Na Rahn*، فمن المهم أن تثبت عليه. وسيميل عقلك إلى الشرود، مستدعياً صوراً أو مشكلات أو ذكريات أو هموماً. وبينما تواصل، ستصبح ممارسة السكون أيسر، وستجد نفسك تختبر حالة مسترخية جداً لكنها يقظة. وإن وجدت في البداية أنك تميل إلى النوم، فلا بأس. فهذا يعني فقط أن حاجتك إلى الراحة قد تكون كبيرة. وفي النهاية لن تنام، بل ستبلغ حالة من التأمل هي في الواقع أكثر راحة من النوم.

كن صبوراً في تعلم التأمل. وقد يستغرق ترسيخ هذه الممارسة عدة أشهر. وعشرون دقيقة من التأمل مرتين في اليوم ستأتي بمكافآت هائلة. ودراسة [خطوات إلى المعرفة الروحية](https://newmessage.org/ar/the-message/volume-3/steps-knowledge/) ستمنحك أساساً متيناً لبناء هذه الممارسة وغيرها من الممارسات التي ستعمّق تجربتك.

هنا تقوم برحلة تحت سطح عقلك إلى حالات أعمق من الوعي. وأنت تبني صلة قوية بالمعرفة الروحية، صلة ستبقى معك في كل الظروف. وهذا سيمنحك القوة والوضوح واليقين في الأوقات المتزايدة الغموض القادمة.

#### **~**

#### **ممارسة مراجعة الأركان الأربعة**

خذ بعض الوقت الهادئ كل أسبوع لتراجع الأركان الأربعة لحياتك، متذكراً أن كل ركن مهم. ومع أن أحدها قد يتطلب جهداً أو انتباهاً أكبر في أي لحظة بعينها، فكلها مهمة بالقدر نفسه. وكأرجل الطاولة الأربع، يجب أن يكون كل منها قوياً. ولا يمكن التضحية بأي ركن من أجل الأخرى. لا تستطيع أن تبني واحداً وتهمل كل الباقي، وإلا فلن يُعطى لك شيء عظيم ولن يتحقق، لأنك لن تكون قد بنيت أساساً قوياً بما يكفي.

[**ركن العلاقات**](https://newmessage.org/ar/the-message/volume-3/living-way-knowledge/essential-relationships-others/)

تعال إلى الركن الأول، ركن العلاقات، الذي يشمل علاقاتك بالناس والأماكن والممتلكات، بل وبالأوضاع والظروف في العالم. اشعر بحال هذا الركن، بحال علاقاتك. اسأل في داخلك: “هل هناك شيء أحتاج أن أعرفه عن أي من علاقاتي؟” اطرح هذا السؤال بطريقة لا يكون فيها الجواب إلا *نعم* أو *لا*. فإن كان الجواب *لا*، فلا بأس. أما إن كان الجواب *نعم*، فابحث عن أي علاقة قد تكون. وإن خطرت ببالك علاقة، فاسأل نفسك: “هل هناك شيء أحتاج أن أعرفه هنا؟” ثم افتح نفسك لتتلقى ما قد يكون. قد لا يستغرق هذا إلا لحظة، لكن عليك أن تكون حاضراً تماماً. وقد تأتيك البصائر أثناء الممارسة أو في أي وقت بعدها. والمهم أنك تجعل نفسك متاحاً للمعرفة الروحية وأن لديك الرغبة والاستعداد لتعرف.

[**ركن المهنة والإعالة**](https://newmessage.org/ar/the-message/volume-3/living-way-knowledge/greater-work-pillar/)

انتقل الآن إلى ركن المهنة والإعالة، الركن الذي يتناول العمل والمال والإسهام في العالم. اشعر بحال هذا الركن. وتابع العملية نفسها: “هل هناك شيء أحتاج أن أعرفه بشأن مهنتي وإعالتي في العالم؟” إن خطر شيء ببالك، فاسأل نفسك: “هل هناك شيء أحتاج أن أعرفه هنا؟” ثم افتح نفسك لما قد يكون. وقد تأتيك بصائرك على هيئة صور أو أفكار أو مشاعر أو أحاسيس جسدية قوية، بحسب طبيعتك وتوجهك الفرديين.

[**ركن الصحة**](https://newmessage.org/ar/the-message/volume-3/living-way-knowledge/sufficient-health/)

ثم انتقل إلى ركن الصحة، الذي يشمل صحتك الجسدية والذهنية والعاطفية. اشعر بحال هذا الركن. اسأل نفسك: “هل هناك شيء أحتاج أن أعرفه عن صحتي أو عن صحة المقربين مني؟” إن خطر شيء ببالك، فاسأل نفسك: “هل هناك شيء أحتاج أن أعرفه هنا؟” وإن كان هناك، فافتح نفسك له. واجهه. تلقّه.

[**ركن التطور الروحي**](https://newmessage.org/ar/the-message/volume-3/living-way-knowledge/spiritual-development-practices/)

ثم انتقل إلى ركن التطور الروحي واشعر بحال هذا الركن. اسأل نفسك: “هل هناك شيء أحتاج أن أعرفه بشأن تطوري الروحي؟” وكما هو الحال مع سائر الأركان، إن خطر شيء ببالك، فاسأل نفسك: “هل هناك شيء أحتاج أن أعرفه هنا؟”

**إن ممارسة الأركان الأربعة** ستثمر مع الوقت بصائر مهمة عن حياتك. ومن المهم أن تدوّن هذه البصائر في مفكرة وأن تراجعها دورياً. فبعض البصائر لها دلالة فورية، وبعضها يصبح ذا صلة مع الوقت.

وبينما تواصل هذه الممارسة وتدوّن بصائرك، سترى أنك تتلقى حقاً بصائر من المعرفة الروحية وعلامات من العالم.

وعند زيارة أركانك الأربعة، خذ من الوقت ما يلزم لإتمام هذه العملية. وهذا سيمنحك البنية التي يمكنك استخدامها للحفاظ على وعي بهذه المجالات الأربعة الأساسية من حياتك. وبينما تمارس مع مرور الوقت، تبدأ ببناء أساس، طوبة بعد طوبة وحجراً بعد حجر، أساس لا يستطيع العالم أن يزعزعه أو يقوضه.